迎接媽祖遶境活動-教你防鐵腿

臺灣地區媽祖遶境活動中，傳統陣頭規模最大、自發性參加人數最多的宗教活動，不僅是台灣國家指定重要民俗，近年來更被Discovery探索頻道認為是世界三大宗教盛事活動之一，因此聯合國教科文組織確認為「世界非物質活的文化遺產」稱號而聞名全球。
回溯了移民的墾拓路徑，並提升其信仰圈內的信仰大眾對於自身文化價值的意識。深具原生性的繁複祭祀儀典，是媽祖信仰在地發展的珍貴文化資產；逐漸擴大的活動規模，也是民間信仰隨著社會變遷而演化的重要實例。不過此次「大甲鎮瀾宮媽祖」9天8夜以及「白沙屯拱天宮媽祖」10天9夜的行程。考驗的可是民眾的體力，若平時沒有運動習慣，恐怕容易在長途行走後，出現延遲性肌肉痠痛的情況，也就是俗稱的鐵腿，主要是因肌肉在拉長的狀態下，反覆收縮而造成。

遶境進香前先行走訓練　助肌肉產生適應力

因此在參加遶境進香前，民眾可先進行適度的中長途的行走訓練，幫助肌肉習慣遠距離的行走動作，使肌肉產生適應性而達到保護效果。不僅能鍛鍊腿部力量，也能避免突然長時間行走，造成的肌肉酸痛或拉傷；童綜合醫院復健科醫師鄭琦加指出，民眾也要注意，任何運動前都應有足夠的暖身，且運動後也要進行適當的伸展及按摩，才能有效幫助肌肉恢復放鬆。 

出現鐵腿時　先冰敷再熱敷有助緩解痠痛

通常鐵腿會發生在劇烈或過度運動後的24至48小時內，因此若在進香途中出現鐵腿症狀，應在2天內先冰敷，之後再以熱敷方式幫助緩解症狀；鄭琦加醫師表示，若進香途中不方便，民眾也可選擇痠痛貼布替代，同樣先使用類似冰敷消炎止痛效果的清涼型貼布，再透過類似熱敷的溫熱型貼布，才能有效紓解痠痛。

鐵腿超過一星期未好轉　應盡快就醫治療

但若冰敷又熱敷後，鐵腿現象超過一星期仍未好轉，就應盡快尋求專業醫師治療，因為恐是肌肉已造成嚴重損傷，或伴隨其他組織的傷害，不得輕忽嚴重性；鄭琦加醫師強調，為了協助兩組進香活動順利，童綜合醫院每日也將派遣兩台救護車及18名醫護團隊跟隨進香隊伍，一旦民眾在進香途中感到身體不適，就能隨時給予專業的醫療照護與服務。

（文案來源：健康醫療網 /感謝提供資訊）